За здаровы лад жыцця!

[undertaker]

[ADVOKAAT]

Бросаем курить со старцем Артемием!
https://echo.msk.ru/blog/troitskiy/2253572-echo/
_________________

[ADVOKAAT]

"минус 8" за первый месяц. Можно было бы и больше на пару кг., но не уверен, что это было бы гуд для организма. А так - вполне легко и комфортно. Работаем над собой дальше...
_________________

[Валянцiн]

Во, молодец. Сколько сейчас весишь и сколько хотел бы весить в идеале?
Ну и не стесняйся, рассказывай как.

[nite]

[ADVOKAAT]

ВБ nite, без проблем. Только давай дождёмся конца августа и более показательно результата (пусть и тоже промежуточного). Поделюсь рецептами. Хотя и не думаю, что они будут выглядеть так уж уникально)
_________________

[ADVOKAAT]

[ADVOKAAT]

Если вкратце, то основное: отказ от быстрых углеводов (сахар и мучное, в первую очередь - ни то, ни другое по еде и так не слишком было интересным) и довольно много хожу пешком. В среднем, думаю, около 10 км в день. В какие то дни и больше 15. главное - нет никакого дискомфорта от чувства недоедания. Я когда то доходил до фанатизма и за 3 с половиной месяца сбросил "тридцакет" с гаком. Точнее - 34 кг. Стал "звонкий, тонкий и прозрачный" ) Но этот постоянный голодный терпёж до добра не доводит. Почти стопроцентно потом ведёт к срыву и пружина с силой разжимается. Слишком большой стресс для психики и всего организма в целом. А вот 5-8 кг. в месяц - нормальный график.
_________________

[saopaulo]

[ADVOKAAT]

ВБ saopaulo, из "быстрых" (но не самых быстрых) могу себе позволить порцию хороших спагетти - они действительно отлично справляются с чувством лёгкого голода после хорошего прохода (к слову, я быстро хожу - примерно 6,5-7 км/ч) и на довольно длительный срок. А остальное (сахаросодержащее, хлеб и т.д.) не интересно даже просто в едабельном плане. Какой-нить овощной салат с куриной грудкой (даже жареной) куда лучше заходит.

И "хорошая нарузка" в твоём понимании - вообще не подходит в моём случае. Она ведёт к синусоидальному уровню сахара в крови. А значит и такому же чувству голода. Совершенно ненужный процесс для длительного похудания.

Пока не вижу никакой необходимости использовать чьи то лайфхаки - настолько комфортно всё происходит. Как уткнусь в какую то стенку - обращусь.

P.S. Параллельно со мной сгоняет лишнее мой шеф) Ему посоветовал врач (очень известный в РБ спортивный врач, тоже ранее склонный к лишним килограммам, но сейчас выглядит очень свежо и подтянуто) не использовать физнагрузку даже в таких как у меня дозах. Мол, вредно, только мешает - чисто сбалансированным питанием вопрос решать. И, надо сказать, у него тоже приличный график "на минус" идёт) Но мне с ходьбой как то сподручнее. Думаю, тут есть некое и индивидуальное восприятие организма. То бишь у всех по разному. И в нашем возрасте имеет смысл прислушиваться к организму, а не слепо опираться на общие для всех каноны и правила.
_________________

[saopaulo]

ВБ ADVOKAAT, хорошие спагетти - это, как правило, макароны произведенные из твердых сортов пшеницы, т.е. содержащие, в массе своей, те самые "медленные углеводы". а, например, какая-нибудь дешевая пастораль - это считай ты булку ешь. что бы ты понимал, это же справедливо и в отношении круп. какой-нибудь краснодарский рис по сравнению с качественным вьетнамским или индийским, по количеству медленных углеводов стремительно приближается к бюджетному борисовскому барымаку. на мой взгляд, главное в реализации твоей задачи, найти правильный баланс в количестве потребляемых калорий и их расхода. пока что ты свои "-8" достигаешь банальным стрессом для организма. без фанатизма, но таки стрессом. но потом придется подходить к решению задачи более рационально и основательно.
_________________
Stop Making Sense

[ADVOKAAT]

ВБ saopaulo, ай, ликбез про спагетти - это для Ирода какого. А так - элементарная азбука. Я в курсе, если шо).

[saopaulo]

[undertaker]

[ADVOKAAT]

Ладно, ВБ. Очень уж странный спор, слишком уж похоже на то, что мы говорим практически об одном и том же. Просто тебе очень хочется поспорить (а мне - возразить) и поэтому дойопки идут в основном только к не самым удачным формулировкам).

Эксперимент только начался по большому счёту, будем за ним следить). Раз в месяц буду докладывать обстановку с полей). Тогда и выводы можно делать.
_________________

[ADVOKAAT]

[undertaker]

[ADVOKAAT]

Навеяло, ВБ)
https://ru.wikipedia.org/wiki/Разрушители_легенд
_________________

[saopaulo]

[nite]

А где можно ходить а городе по 15 км? И ладно где, но когда?
Идти пешком на/с работы?
_________________
Ибо был он ну ваще...

[Валянцiн]

В моём случае всё банально, просто стал мало жрать.)) И как ранее уже писал, ем много овощей с минимум гарнира и куском мяса. На ночь не кишкаблудю. За 1,5 года усушился с 95 до 80-81 кг. Гардероб обновил, бо штанцы падать начали, а рубашки в паруса превращались при ветреной погоде.)))

[ADVOKAAT]

[saopaulo]

[saopaulo]

[saopaulo]

>>>КОКА-КОЛА ИЛИ РИС?