"минус 8" за первый месяц. Можно было бы и больше на пару кг., но не уверен, что это было бы гуд для организма. А так - вполне легко и комфортно. Работаем над собой дальше... _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
"минус 8" за первый месяц. Можно было бы и больше на пару кг., но не уверен, что это было бы гуд для организма. А так - вполне легко и комфортно. Работаем над собой дальше...
Отличные новости, Барон!
Очень интересно было бы почитать о методике. А то вишни, инжиры и прочие козии сыры это без комментариев просто. _________________ Ибо был он ну ваще...
ВБ nite, без проблем. Только давай дождёмся конца августа и более показательно результата (пусть и тоже промежуточного). Поделюсь рецептами. Хотя и не думаю, что они будут выглядеть так уж уникально) _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
Во, молодец. Сколько сейчас весишь и сколько хотел бы весить в идеале?
Ну и не стесняйся, рассказывай как.
Пока докуя ещё вешу) Хотелось бы добраться к цифре 90 хотя бы, а там посмотрим.) Ну а об остальном на стыке лета-осени побазарим. У меня есть как минимум двукратный опыт радикального похудения в течение достаточно короткого времени, но потом год-другой слабины и всё это возвращалось, даже с некоторым запасом. Сейчас действую, как хочется верить, с учётом предыдущих ошибок) _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
Если вкратце, то основное: отказ от быстрых углеводов (сахар и мучное, в первую очередь - ни то, ни другое по еде и так не слишком было интересным) и довольно много хожу пешком. В среднем, думаю, около 10 км в день. В какие то дни и больше 15. главное - нет никакого дискомфорта от чувства недоедания. Я когда то доходил до фанатизма и за 3 с половиной месяца сбросил "тридцакет" с гаком. Точнее - 34 кг. Стал "звонкий, тонкий и прозрачный" ) Но этот постоянный голодный терпёж до добра не доводит. Почти стопроцентно потом ведёт к срыву и пружина с силой разжимается. Слишком большой стресс для психики и всего организма в целом. А вот 5-8 кг. в месяц - нормальный график. _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
маленький лайфхак для тебя ББ: простые углеводы действительно губительно действуют на график "-8", однако, они же, и совсем не парадоксальным образом, помогут тебе хорошо справляться с этим графиком. быстрые глеводы могут и должны быть в тему сбалансированного питания, с самого утра(после сна), а так же после хорошей физической нагрузки, т.е. когда твоему организму нужна быстрая энергия. в остальное время, это, конечно, табу...
зы. разумеется, под понятием "хорошая физическая нагрузка" имеется ввиду не "10-15 км. ходьбы в день" _________________ Stop Making Sense
ВБ saopaulo, из "быстрых" (но не самых быстрых) могу себе позволить порцию хороших спагетти - они действительно отлично справляются с чувством лёгкого голода после хорошего прохода (к слову, я быстро хожу - примерно 6,5-7 км/ч) и на довольно длительный срок. А остальное (сахаросодержащее, хлеб и т.д.) не интересно даже просто в едабельном плане. Какой-нить овощной салат с куриной грудкой (даже жареной) куда лучше заходит.
И "хорошая нарузка" в твоём понимании - вообще не подходит в моём случае. Она ведёт к синусоидальному уровню сахара в крови. А значит и такому же чувству голода. Совершенно ненужный процесс для длительного похудания.
Пока не вижу никакой необходимости использовать чьи то лайфхаки - настолько комфортно всё происходит. Как уткнусь в какую то стенку - обращусь.
P.S. Параллельно со мной сгоняет лишнее мой шеф) Ему посоветовал врач (очень известный в РБ спортивный врач, тоже ранее склонный к лишним килограммам, но сейчас выглядит очень свежо и подтянуто) не использовать физнагрузку даже в таких как у меня дозах. Мол, вредно, только мешает - чисто сбалансированным питанием вопрос решать. И, надо сказать, у него тоже приличный график "на минус" идёт) Но мне с ходьбой как то сподручнее. Думаю, тут есть некое и индивидуальное восприятие организма. То бишь у всех по разному. И в нашем возрасте имеет смысл прислушиваться к организму, а не слепо опираться на общие для всех каноны и правила. _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
Последний раз редактировалось: ADVOKAAT (08 Авг 2018 14:35), всего редактировалось 1 раз
ВБ ADVOKAAT, хорошие спагетти - это, как правило, макароны произведенные из твердых сортов пшеницы, т.е. содержащие, в массе своей, те самые "медленные углеводы". а, например, какая-нибудь дешевая пастораль - это считай ты булку ешь. что бы ты понимал, это же справедливо и в отношении круп. какой-нибудь краснодарский рис по сравнению с качественным вьетнамским или индийским, по количеству медленных углеводов стремительно приближается к бюджетному борисовскому барымаку. на мой взгляд, главное в реализации твоей задачи, найти правильный баланс в количестве потребляемых калорий и их расхода. пока что ты свои "-8" достигаешь банальным стрессом для организма. без фанатизма, но таки стрессом. но потом придется подходить к решению задачи более рационально и основательно. _________________ Stop Making Sense
ВБ saopaulo, ай, ликбез про спагетти - это для Ирода какого. А так - элементарная азбука. Я в курсе, если шо).
Цитата:
на мой взгляд, главное в реализации твоей задачи, найти правильный баланс в количестве потребляемых калорий и их расхода
Нет, не так. Это упрощённый и в целом неправильный подход. Не только (а может и не столько) КОЛИЧЕСТВОМ калорий, сколько их балансом.А уже сбалансированное питание ведёт и количественному уменьшению потребляемых калорий.
Грубо говоря, на 2000 калорий в день можно как наедаться, так и часто чувствовать себя голодным. И доедать, как следствие) Всё зависит от того ЧТО ты ешь. И ещё (пусть и в меньшей степени) КАК ты ешь.
Понятно, что при примерно одном и том же суточном расходе результат будет разным. Может быть как "в плюс", так и "в минус". И для психики (а это очень важно) нагрузка разная. _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
Нет, не так. Это упрощённый и в целом неправильный подход.
ВБ ADVOKAAT, ненене, я тебе больше скажу, что я немного неправильно сформулировал, а даже и вообще неправильно. баланс, в лучшем случае, даст тебе плато. вот скинул ты свои "-8", и вот что бы и дальше комфортно делать "+7" в рамках этих "-8", ты устанавливаешь тот баланс, который привел к этому результату, в качестве базовой модели, и живешь дальше нося на себе эти 95, 98, там 101, не знаю сколько. и это хорошо и нормально, если это была твоя цель.
но, всегда, я повторяю, всегда, решение более серьезных задач, лежит только за границами твоей зоны комфорта! грубо говоря, пришло в тебя 1500 кк, а расходовал ты 1800кк. эти "- 300кк" - это и есть твой хлеб. но, еще больше ты должен озаботиться КАЧЕСТВОМ тех "1500кк"(только по отношению к этим цифрам справедливо говорить о "балансе") и СПОСОБОМ РАСХОДА тех "1800кк". потому что, повторюсь, пока:
saopaulo писал(а):
ты свои "-8" достигаешь банальным стрессом для организма. без фанатизма, но таки стрессом.
и это хорошо. ты - молодец! но просто надо понимать, что в этом подходе имеется очень низкий потолок, и дальше только жесть. почему так, читай выше. а вот это
ADVOKAAT писал(а):
А уже сбалансированное питание ведёт и количественному уменьшению потребляемых калорий.
действительно очень упрощенно и почти ни о чем. _________________ Stop Making Sense
Ладно, ВБ. Очень уж странный спор, слишком уж похоже на то, что мы говорим практически об одном и том же. Просто тебе очень хочется поспорить (а мне - возразить) и поэтому дойопки идут в основном только к не самым удачным формулировкам).
Эксперимент только начался по большому счёту, будем за ним следить). Раз в месяц буду докладывать обстановку с полей). Тогда и выводы можно делать. _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
Навеяло, ВБ)
https://ru.wikipedia.org/wiki/Разрушители_легенд _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
В моём случае всё банально, просто стал мало жрать.)) И как ранее уже писал, ем много овощей с минимум гарнира и куском мяса. На ночь не кишкаблудю. За 1,5 года усушился с 95 до 80-81 кг. Гардероб обновил, бо штанцы падать начали, а рубашки в паруса превращались при ветреной погоде.)))
А где можно ходить а городе по 15 км? И ладно где, но когда?
Идти пешком на/с работы?
ВБ, практически в точку! Выхожу примерно в 7.15 с АвтоВАЗа, примерно в 8.45 уже на Первомайской, 8. Часто и назад тем же макаром... Если в какие то дни не получается по времени всё пешком, то стараюсь хотя бы часть маршрута - например, до Института Культуры. _________________ Масло "TEBOIL" - европейское качество!
Чем ТЫ смазываешь свои колесики?
а я себе из-за спешки, и, чивоужтам, фанатизма, получил какую-то небольшую шишковидную фиговину в районе акромиона. в больничку пока не ходил, сам себе диагностировал, то ли бурсит, то ли гигрому) главное, и не болит особенно. так, в каком-то положении руки, какие-то приглушенные болевые ощущения или когда плечо под максимальной нагрузкой. и то, опять же, боль не острая. лечу лфк, мазями и магнитом, вроде меньше стало) хез, вот думаю может таки сходить в мед.учреждение?)
наконец выбрался в больничку. не то чтобы стало хуже - хуже не стало, - а захотелось определенности. ну, конечно, собственный диагноз сразу полетел в мусорку. в реальности - проблема со связкой. по опыту знаю, что процесс ее полного восстановления не короткий, но радует, что в целом ничего страшного. разве что придется пересмотреть треньки и потерпеть до восстановления. _________________ Stop Making Sense
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить голубиную почту
Прилуниться
За 1,5 года усушился с 95 до 80-81 кг. Гардероб обновил, бо штанцы падать начали, а рубашки в паруса превращались при ветреной погоде.)))